Diabetes y Protección Solar: Cuidados Esenciales para Disfrutar el Sol con Seguridad
- harmoniuminnovation
- 12 jun 2025
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 3 oct 2025
La exposición al sol ofrece beneficios bien documentados, como la síntesis de vitamina D, esencial para la salud ósea. Sin embargo, para las personas que viven con diabetes, el sol también puede representar ciertos riesgos si no se toman las precauciones adecuadas. Este artículo presenta una guía completa para proteger la piel, los ojos, los pies y los medicamentos, y evitar complicaciones asociadas a la exposición solar.
Impacto del sol en personas con diabetes
En personas con diabetes, las quemaduras solares pueden provocar una liberación de hormonas contrarreguladoras, como el cortisol y la adrenalina, que elevan los niveles de glucosa en sangre de forma rápida y significativa. La prevención es sencilla pero crucial: evitar la exposición prolongada al sol y utilizar protector solar con un FPS adecuado, aplicado de forma regular.
Además, algunos medicamentos, como las sulfonilureas, pueden aumentar la sensibilidad al sol, lo que incrementa el riesgo de quemaduras cutáneas. Es fundamental consultar con el médico tratante si se están utilizando este tipo de fármacos.
Cuidado específico de los pies
Los pies son especialmente vulnerables en personas con diabetes debido a la posibilidad de neuropatía diabética y menor percepción del dolor. Por ello, se recomienda:
Aplicar protector solar también en los pies.
Evitar caminar descalzo sobre superficies calientes (arena, pavimento).
Usar calzado cerrado, cómodo y que no genere fricción.
Atender de inmediato cualquier lesión o quemadura.
Protección ocular
La exposición prolongada a la radiación ultravioleta (UV) puede acelerar afecciones oculares como la retinopatía diabética, cataratas o degeneración macular. Para proteger la salud visual:
Utilizar lentes de sol con filtro UV certificado.
Consultar al oftalmólogo periódicamente, especialmente si ya existen alteraciones visuales.
Conservación de medicamentos
Insulina
La insulina es altamente sensible a las temperaturas extremas. De acuerdo con Consumer Med Safety:
Debe conservarse refrigerada entre 2 °C y 8 °C hasta su apertura.
Una vez abierta, puede mantenerse a temperatura ambiente (15 °C a 25 °C) por hasta 28 días.
Debe evitarse cualquier exposición directa al sol o al calor.
Medicación oral
Según la AEMPS, los medicamentos orales que no requieren cadena de frío deben almacenarse por debajo de los 30 °C y lejos de la luz solar directa.
Riesgo de hipoglucemia por calor
Las altas temperaturas pueden acelerar la absorción de insulina debido a la vasodilatación periférica, lo que aumenta el riesgo de hipoglucemia, especialmente si se realiza actividad física. Es recomendable:
Medir con mayor frecuencia la glucosa.
Ajustar dosis bajo supervisión médica si se planea estar en ambientes calurosos.
Recomendaciones generales
Para disfrutar del sol de forma segura, sigue estas recomendaciones:
Usa protector solar (FPS 30 o superior) cada 2 horas.
Protege tus ojos con gafas con protección UV.
Usa sombrero o gorra.
Busca sombra en horas de mayor radiación solar.
Hidrátate adecuadamente.
Atiende cualquier herida o alteración cutánea de inmediato.
Conserva correctamente tu insulina y medicamentos.
Monitorea frecuentemente tus niveles de glucosa.
Conclusión
La exposición al sol no tiene por qué ser un riesgo si se toman las precauciones necesarias. Con una adecuada protección cutánea, visual y farmacológica, las personas con diabetes pueden disfrutar del aire libre y los días soleados de forma segura y saludable. Recuerda: tu diabetes no te impide disfrutar del sol, siempre que te cuides con responsabilidad.
En Diabfarma, estamos comprometidos con la promoción de hábitos saludables y hacer la vida más fácil a las personas que padecen diabetes.
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