Lo que no entendemos de la Diabetes
- harmoniuminnovation
- 19 jun 2025
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 3 oct 2025
Reciente artículo de Andrew Zaleski en Men’s Health Latam (16 de junio de 2025) revela datos sorprendentes que invitan a replantear mitos comunes sobre la Diabetes Tipo 2.
1. La delgadez y la forma física no garantizan inmunidad
El padre del autor, deportista y delgado, fue diagnosticado con Diabetes Tipo 2 pese a mantenerse activo, con peso de 68 kg y rutina constante.
Esta anécdota ilustra que ser atlético o tener un peso saludable no impide el desarrollo de la enfermedad, desafiando la creencia de que solo las personas con sobrepeso están en riesgo.
2. Componente genético significativo
Las personas con familiares de primer grado diagnosticados tienen un riesgo tres veces mayor.
Según el Dr. Mayer Davidson (UCLA), la Diabetes Tipo 2 surge de una compleja interacción entre herencia genética y factores ambientales, sin poder atribuirse a un solo factor.
3. Dieta: pilar fundamental y controlable
Un patrón alimenticio basado en verduras, frutas, granos integrales y proteínas magras ayuda a controlar la glucosa y reducir picos glicémicos .
La American Diabetes Association recomienda comidas equilibradas (mitad de vegetales, un cuarto de proteínas magras, un cuarto de carbohidratos complejos).
4. El ejercicio importa, pero no todo
Se aconseja entrenamiento de fuerza 2–3 veces por semana para aumentar masa muscular y mejorar uso de glucosa.
Además, al menos 6.000 pasos diarios y sesiones aeróbicas que eleven la frecuencia cardíaca al 70 % del máximo son altamente recomendables.
No obstante, incluso atletas élite han desarrollado Diabetes Tipo 2—como Sir Steve Redgrave, quien fue diagnosticado en 1998 mientras se preparaba para los Juegos Olímpicos.
5. Atención con la medicación
Medicación siempre prescrita y pautada por profesional médico.
Metformina sigue siendo el tratamiento de primera línea para controlar la glucosa, y es consumida por el padre del autor desde el diagnóstico.
Los agonistas del GLP‑1 (como Ozempic o Wegovy) ayudan a regular la insulina, pero pueden requerir mantenimiento prolongado y tienen posibles efectos secundarios (náuseas, diarrea, pancreatitis).
El Dr. Davidson advierte sobre iniciar metformina sin evidencia clara de necesidad, ya que todos los medicamentos presentan efectos adversos.
¿Qué acciones concretas podemos tomar?
Área | Recomendación clave |
Genética | Revisar antecedentes familiares y estar alerta. |
Alimentación | Priorizar dieta rica en vegetales, proteínas magras y carbohidratos integrales. |
Actividad física | Combinar fuerza y cardio (mín. 6 000 pasos/día). |
Monitoreo | Control de glucosa e intervenciones tempranas. |
Consultas médicas | Evaluar necesidad de medicación y discutir riesgos/beneficios. |
Mensaje clave
La Diabetes Tipo 2 no distingue por peso o forma física: es una enfermedad multifactorial que requiere conciencia, vigilancia y prevención proactiva. Combinar dieta adecuada, ejercicio regular, conocimiento del riesgo genético y supervisión médica puede marcar la diferencia en prevenir o retrasar su desarrollo.
En Diabfarma, estamos comprometidos con la promoción de hábitos saludables y hacer la vida más fácil a las personas que padecen diabetes.
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