Nutricionista desmiente mitos y revela cómo deben alimentarse las personas con diabetes
- harmoniuminnovation
- 10 jul.
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Actualizado: 19 sept.
Una experta en nutrición detalla pautas basadas en evidencia para mejorar el control glucémico de personas con diabetes, desmontando ideas erróneas frecuentes.
El pan y la fruta no están prohibidos: El pan integral aporta fibra para regular la glucosa, y las frutas son saludables si se consumen enteras y en porciones controladas.
Vinagre de manzana con efecto moderado: Aunque popular, no sustituye un plan nutricional adecuado y puede tener efectos adversos si se consume en exceso.
Orden idóneo de los alimentos: Iniciar con verduras, continuar con proteínas y terminar con carbohidratos reduce picos glucémicos.
Desayunos equilibrados: Incluir verduras, proteína y carbohidratos integrales estabiliza la glucosa durante el día.
Evitar azúcares simples y ultraprocesados: Reducir estos componentes mejora el control glucémico y la calidad de la dieta.
Sueño y gestión del estrés: Dormir al menos ocho horas y mantener el estrés bajo control contribuye a la regulación hormonal.
Hidratación adecuada: El agua es la mejor opción; los jugos naturales pueden elevar más la glucosa que los refrescos sin azúcar.
Conclusión
Una alimentación variada y moderada, junto con hábitos saludables, permite a las personas con diabetes mejorar su control glucémico sin restricciones extremas.
En Diabfarma, estamos comprometidos con la promoción de hábitos saludables y hacer la vida más fácil a las personas que padecen diabetes.
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