Cómo cuidar tu glucosa durante las fiestas: qué evitar en la mesa navideña si tienes diabetes
- harmoniuminnovation
- hace 2 días
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Alimentos prohibidos para personas con diabetes en Navidad
La Navidad es una época de celebraciones, reuniones familiares y mesas llenas de platos tradicionales.
Sin embargo, para las personas que padecen diabetes, estas fechas pueden suponer un verdadero reto si no se eligen bien los alimentos.
Mantener estables los niveles de glucosa es clave para disfrutar de las fiestas sin poner en riesgo la salud.
En este artículo te explicamos cuáles son los alimentos prohibidos para personas con diabetes en Navidad, por qué conviene evitarlos y cómo tomar decisiones más saludables durante estas fechas tan especiales.
Dulces navideños y repostería tradicional
Turrones, polvorones, mazapanes, mantecados o roscones de Reyes contienen grandes cantidades de azúcares simples y harinas refinadas. Estos ingredientes provocan picos rápidos de glucosa en sangre, difíciles de controlar.
Aunque algunos productos se etiqueten como “sin azúcar”, muchos siguen siendo ricos en hidratos de carbono o grasas poco saludables, por lo que su consumo debe ser muy limitado.
Bebidas azucaradas y alcohol
Refrescos, zumos industriales, sidra, cava o licores dulces son especialmente problemáticos. El alcohol, además, puede provocar hipoglucemias horas después de su ingesta, especialmente si se consume con el estómago vacío.
Durante las celebraciones navideñas, estos productos figuran entre los alimentos prohibidos para personas con diabetes en Navidad, ya que alteran el control glucémico y dificultan el ajuste de la medicación.
Pan blanco, canapés y harinas refinadas
El pan blanco, los hojaldres, volovanes y canapés elaborados con harinas refinadas tienen un alto índice glucémico. Su consumo frecuente en comidas y cenas navideñas puede descompensar los niveles de azúcar en sangre.
Optar por pequeñas cantidades o versiones integrales es una alternativa más adecuada.
Salsas comerciales y platos precocinados
Muchas salsas industriales (mayonesa, kétchup, salsa barbacoa) y platos preparados contienen azúcares ocultos y grasas de baja calidad. Aunque pasen desapercibidos, influyen negativamente en el control de la diabetes.
Consejos para disfrutar de la Navidad con diabetes
Prioriza verduras, mariscos, pescados y carnes magras.
Controla las raciones y evita repetir.
Mantén tus horarios habituales de comidas.
Consulta con tu farmacéutico o profesional sanitario ante cualquier duda.
Con información y planificación, es posible disfrutar de la Navidad sin renunciar al cuidado de la salud. Conocer los alimentos prohibidos para personas con diabetes en Navidad es el primer paso para celebrar con tranquilidad.
En Diabfarma, estamos comprometidos con la promoción de hábitos saludables y hacer la vida más fácil a las personas que padecen diabetes.
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