Caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la Diabetes
- harmoniuminnovation
- 28 jul
- 2 Min. de lectura
Introducción
Caminar 7.000 pasos al día reduce el riesgo de enfermedades, como Demencia, Diabetes Tipo 2 y Cáncer, según un estudio publicado en The Lancet Public Health.
Este hallazgo refuerza la importancia de incorporar actividad física moderada diaria como estrategia preventiva.
Resultados clave
Reducción del 47 % en el riesgo de mortalidad general y del 38 % en demencia al compararse con quienes daban solo 2. 000 pasos.
Disminución del 25 % en enfermedades cardiovasculares, 14 % en diabetes tipo 2, 22 % en depresión y 28 % en caídas.
Ventajas del nuevo umbral
Ofrece un objetivo accesible para personas menos activas que no alcanzan los 10 .000 pasos recomendados.
Aporta beneficios adicionales al seguir aumentando la actividad, aunque con retornos menores más allá de los 7 .000 pasos.
Recomendaciones prácticas
Usar dispositivos de seguimiento (smartwatches o apps) para registrar pasos fácilmente.
Incrementar progresivamente la actividad: empezar por 4 .000 pasos y avanzar hacia los 7 .000.
Integrar caminatas en la rutina diaria: recorrer distancias cortas, subir escaleras, caminar durante llamadas.
Conclusión
En resumen, caminar 7000 pasos al día reduce el riesgo de enfermedades relevantes y representa una meta realista para la salud pública. Promover este hábito puede mejorar la salud física y mental de forma sustentable.
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