Las consecuencias de dormir mal: mala memoria, riesgo de Diabetes y trastornos metabólicos según un nuevo estudio
- harmoniuminnovation
- 31 jul
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Actualizado: 18 sept
Introducción
Dormir bruscamente menos de lo necesario es considerados un mal hábito trivial, pero puede acarrear graves consecuencias. Un nuevo estudio publicado en Science Signaling confirma que la privación de sueño interfiere en la memoria, la regulación de la glucosa y genera trastornos metabólicos.
Consecuencias de dormir mal: mala memoria, riesgo de diabetes y trastornos metabólicos según un nuevo estudio
Cuando se duerme menos de cinco horas o se presenta sueño fragmentado, las neuronas entran en un estado catabólico y priorizan energía para sobrevivir, comprometiendo la formación de sinapsis y la consolidación de recuerdos, lo que afecta la memoria a largo plazo.
Además, esta privación altera la homeostasis energética: disminuye la sensibilidad a la insulina, eleva la resistencia a la glucosa e incrementa la producción de grelina (hambre) mientras reduce la leptina, creando un ambiente propicio para la Diabetes Tipo 2 y otros trastornos metabólicos.
Los efectos negativos del mal dormir no se revierten fácilmente: aunque se duerma bien en noches posteriores, los daños metabólicos y cognitivos pueden persistir incluso tras varias noches de recuperación. Expertos advierten que la falta crónica de sueño se considera un desencadenante serio de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, deterioro cognitivo e incluso neurodegeneración.
Conclusión
Dormir mal no es solo cansancio: es un factor clave en la alteración de funciones médicas y cognitivas esenciales. Priorizar un sueño reparador entre 7 y 9 horas diarias es crucial para prevenir la mala memoria, la Diabetes Tipo 2 y los trastornos metabólicos relacionados.
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