Cómo cuidar tu intestino puede ayudarte a mejorar el control de la diabetes
- harmoniuminnovation
- hace 3 días
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Microbiota intestinal y su impacto real en el control de la diabetes
La salud intestinal se ha convertido en uno de los temas más comentados en el ámbito de la nutrición y el bienestar. Pero lo que muchas personas desconocen es que la microbiota intestinal —el conjunto de microorganismos que habitan nuestro intestino— tiene un papel clave en el metabolismo de la glucosa y en el control de la diabetes.
Un microbioma equilibrado puede ayudar a:
Mejorar la sensibilidad a la insulina
Reducir la inflamación
Apoyar el control glucémico
Por el contrario, una microbiota alterada puede favorecer la resistencia a la insulina y dificultar el manejo diario de la enfermedad.
Microbiota intestinal y diabetes: qué dice la ciencia
En los últimos años, diversas investigaciones han mostrado que las personas con diabetes tipo 2 suelen presentar desequilibrios en la microbiota intestinal. Estos cambios afectan la forma en que el cuerpo procesa la glucosa y modulan la respuesta inflamatoria, dos factores fundamentales en la evolución de la enfermedad.
Además, ciertos hábitos —como una dieta baja en fibra o el sedentarismo— pueden favorecer la disbiosis intestinal, mientras que una alimentación rica en vegetales, fibra soluble, alimentos fermentados y actividad física ayuda a fortalecer el microbioma.
Cómo mejorar tu microbiota para apoyar el control glucémico
Incorporar estrategias simples puede marcar una diferencia notable:
1. Aumenta la ingesta de fibra soluble
Presente en frutas, verduras, legumbres y avena. Ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas.
2. Incluye probióticos y prebióticos
Los probióticos aportan microorganismos beneficiosos, mientras que los prebióticos les sirven de alimento. Consúltalo con tu profesional de salud o farmacéutico de confianza.
3. Prioriza alimentos reales
Reduce los ultraprocesados y azúcares simples, ya que favorecen la disbiosis.
4. Muévete cada día
La actividad física regular se asocia a una mayor diversidad microbiana, lo cual beneficia el control glucémico.
Conclusión
La microbiota intestinal es un actor protagonista en la salud metabólica. Cuidarla es una estrategia eficaz, natural y basada en evidencia para apoyar el manejo de la diabetes.
En Diabfarma, estamos comprometidos con la promoción de hábitos saludables y hacer la vida más fácil a las personas que padecen diabetes.
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