Cambiar los refrescos de dieta por agua: el hábito simple que ayuda a controlar la diabetes y perder peso
- harmoniuminnovation
- 25 jun 2025
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 22 sept 2025
Contexto
¿Qué se analizó?
El estudio fue presentado el 23 de junio de 2025 durante la reunión anual de la Asociación Americana de la Diabetes (ADA) en Chicago, Estados Unidos. Involucró a 81 mujeres con sobrepeso y diabetes tipo 2, a quienes se les asignó al azar reemplazar los refrescos de dieta por un vaso grande de agua tras el almuerzo, manteniéndose el cambio durante un año completo
Metodología
Diseño del estudio:
Fase inicial de pérdida de peso de 6 meses, seguida por un año de mantenimiento.
Aleatorización en dos grupos post almuerzo:
Agua – vaso grande en lugar de bebida dietética.
Refresco de dieta – continuó consumo habitual (~5 veces/semana).
Resultados
Pérdida de peso:
Grupo de agua: pérdida de ~15 libras (~6,8 kg).
Grupo de refrescos de dieta: ~10 libras (~4,5 kg).
Remisión de diabetes:
90 % en el grupo de agua vs. 45 % en el de bebidas dietéticas lograron remisión.
Interpretación
Las bebidas dietéticas, aunque bajas en calorías, podrían afectar negativamente al metabolismo (apto por alteración de apetito o microbiota).
Reemplazarlas por agua:
Aporta una reducción calórica directa.
Mejora marcadores metabólicos y glucoregulación.
Implicaciones prácticas
Una acción simple, sostenible y accesible:
Elige agua tras las comidas principales.
Mantén esta costumbre como parte de un plan global: alimentación saludable, ejercicio.
Puntos clave:
No solo es un cambio calórico, también favorece el control glucémico.
Puede contribuir significativamente a la remisión de la Diabetes Tipo 2.
Conclusión
Reemplazar bebidas dietéticas por agua tras el almuerzo es una intervención sencilla con beneficios clínicamente relevantes: mayor pérdida de peso y mayor probabilidad de remisión de Diabetes Tipo 2.
En Diabfarma, estamos comprometidos con la promoción de hábitos saludables y hacer la vida más fácil a las personas que padecen diabetes.
Te invitamos a conocer nuestros productos que ayudan a evitar los efectos secundarios de los tratamientos para la diabetes.
Fuentes
Comentarios