Hacer ejercicio el fin de semana reduce el riesgo de muerte prematura en personas con Diabetes
- harmoniuminnovation
- 28 jul
- 2 Min. de lectura
Introducción
Según recientes hallazgos, hacer ejercicio el fin de semana reduce el riesgo de muerte prematura diabetes, especialmente cuando se acumula en uno o dos días intensivos.
Resultados clave del estudio
Personas con diabetes que completaron los 150 minutos semanales en una o dos sesiones tuvieron un 21 % menos riesgo de muerte por cualquier causa y un 33 % menos riesgo cardiovascular en comparación con quienes no hacían ejercicio.
Quienes ejercitaban tres o más días a la semana consiguieron una reducción del 17 % en mortalidad total y 19 % en mortalidad cardiaca.
Beneficios del patrón flexible “guerrero de fin de semana”
Facilita cumplir con las recomendaciones de actividad física para quienes tienen limitaciones de tiempo.
Mejora la sensibilidad a la insulina y el control de la glucemia, sin necesidad de distribuir el ejercicio en varios días.
Recomendaciones prácticas
Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada semanal, ya sea en una o dos sesiones.
Actividades viables incluyen caminar a paso ligero, bicicleta suave, yoga activo o jardinería.
Conclusión
En definitiva, hacer ejercicio el fin de semana reduce el riesgo de muerte prematura diabetes, ofreciendo una estrategia eficaz y accesible para el control de la enfermedad incluso frente a agendas ocupadas.
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