¿Tu rutina diaria te pone en riesgo de Diabetes Tipo 2?
- harmoniuminnovation
- 6 ago
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Actualizado: 18 sept
¿Tu rutina diaria te pone en riesgo de Diabetes Tipo 2?
Impacto del sedentarismo
Pasar muchas horas sentado, ya sea en el escritorio o en el sofá, reduce tu metabolismo y compromete la regulación de la glucosa. Estos efectos se agravan si no realizas actividad física fuera del trabajo.
Alimentación apresurada y poco saludable
Comer deprisa, con frecuencia, implica elegir comida rápida rica en grasas, sodio y azúcares añadidos, lo cual puede elevar significativamente la ingesta calórica diaria y contribuir al riesgo metabólico.
Otras rutinas de riesgo
La combinación de malos hábitos diarios —como dormir poco, estar bajo estrés crónico y consumir alimentos ultraprocesados— pueden aumentar la resistencia a la insulina y acelerar el desarrollo a prediabetes o Diabetes Tipo 2.
Actividades fáciles que puedes hacer desde hoy
Levántate y muévete cada 30‑60 min: pequeños paseos o estiramientos.
Planifica comidas saludables, evita soluciones rápidas de comida chatarra.
Prioriza al menos 30 minutos de ejercicio moderado o intenso casi todos los días
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