Diabetes Tipo 2: dormir mal podría agravar tu carga emocional y dificultar el control de la enfermedad
- harmoniuminnovation
- 5 ago 2025
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 18 sept 2025
Dormir mal podría agravar tu carga emocional y dificultar el control de la Diabetes
1. Contexto del estudio
Investigación realizada en Noruega con 1.954 personas con Diabetes Tipo 2 (media de edad: 67 años; evolución de la enfermedad: 12 años) encontró que quienes reportaban mala calidad de sueño presentaban mayor distrés diabético.
2. Conexión entre sueño, carga emocional y diabetes
Dormir menos de 7 horas, tener despertares frecuentes o roncar se asoció con síntomas de ansiedad, preocupación excesiva por la enfermedad y dificultades para afrontarla emocionalmente.
3. Implicaciones clínicas
Los autores sugieren integrar la evaluación del sueño en la atención habitual de pacientes con Diabetes Tipo 2 y promover estrategias de higiene del sueño para mejorar el control emocional y metabólico.
4. Relación con otros factores fisiológicos y de estilo de vida
La privación de sueño incrementa niveles de cortisol y resistencia a la insulina, y agrava el estrés emocional, lo que puede elevar los niveles de glucosa y dificultar el autocuidado.
5. Recomendaciones prácticas
Establecer una rutina regular de sueño, con horario fijo para acostarse y levantarse.
Mejorar la higiene del sueño: ambiente oscuro, fresco y tranquilo; evitar pantallas antes de dormir; cena ligera con al menos cuatro horas de antelación.
Buscar apoyo emocional, psicoterapia o participación en grupos de soporte para reducir el malestar relacionado con la Diabetes.
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